ile kcal

[...] organizmu. Właśnie duzo ludzi myli , będę malo jadl to poleci a to błąd. Bo przez głodówki organizm się blokuje i nie tnie smalcu a każdy Posiłek magazynuje bo nie wie ile dostanie . Dlatego ważne jest zbilansować miske i trzymać. Nie mniej jednak ja bym szedł jeszcze w redukcje. W pasie ile pytasz , jak najmnjej . Nie można też podbijać [...]

Ale ja nie byłem na żadnej redukcji, a nie nie byłem na głodówce po to aby zrzucic bf. Po prostu miałem taki tryb życia że mało jadłem. Według mnie ten bf nie jest na tyle duzy żeby z niego schodzić, pobędę na masie myślę do stycznia/lutego i wtedy redukcja dopne ile mogę. I ile podbijałeś tych kcal co te 3 tygodnie około?

Najlepiej obliczyć ile jadłeś w ciągu ostatnich dni i wyciągnąć średnią z tego. Ten wynik jest najbardziej miarodajny. Dodawałbym później do tego kcal i patrz czy masa ruszyła. Steven jesteś ekto ?

btw, Hubert ile Ty miales najwiecej kcal w diecie ? z 7-8 ?

[...] duża, dość szybko. Mięśnie nie rosną tak szybko. Wręcz względnie wolno, w dodatku nie rosną proporcjonalnie do ilości pochłanianego pokarmu. To co zjesz to jedno, ale to ile wchłoniesz z tego co zjadłeś - to drugie i w dodatku bardziej istotne. Pochłaniasz dużo węglowodanów, dużo białka i dużo tłuszczu - masz dużą nadwyzkę kaloryczną, jesz [...]

[...] duża, dość szybko. Mięśnie nie rosną tak szybko. Wręcz względnie wolno, w dodatku nie rosną proporcjonalnie do ilości pochłanianego pokarmu. To co zjesz to jedno, ale to ile wchłoniesz z tego co zjadłeś - to drugie i w dodatku bardziej istotne. Pochłaniasz dużo węglowodanów, dużo białka i dużo tłuszczu - masz dużą nadwyzkę kaloryczną, jesz [...]

Tak, też, cholesterole, nerki, mocz. Pełen pakiet za kilka stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na [...]

Tak, też, cholesterole, nerki, mocz. Pełen pakiet za kilka stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na [...]

[...] to ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/865ca060342f48f8ab9130f8bdc86f2f.png Dzień 16 Dzisiaj jedzenie myślę że w miarę ogarnięte. W 3 posiłku są skwarki, kompletnie niemam pojęcie ile to kalori. Babcia robi takie zawsze jak świniaka utłuką, tam są różne kawałki mięsa, mam nadzieję że wiecie o co chodzi. Myślę że z tym by było około tych 3 tyc kcal [...]

[...] aczkolwiek zastosuje sie rotacji kalori jaką przedstawiłes.Czy te kalorie dodatkowe powinny pochodzic z wegli czy białka? I odnosnie tej kawy przed to mocna znaczy ile łyżek?:)kawy nie lubie i nie pijam wogóle. Jak ci sie wydaje czy cwiczenia 7 razy na tydzien sa wskazane?Mam 4 razy siłke + 3 aeroby.Najmniej kalori bede jadł w dni kiedy [...]

[...] cykl I 4 tygodnie 3 razy w tyg + 3 razy w tygodniu aeroby ok 30 minut po treningu silowym. 2 obwody liczba powtórzeń w serii 15 na gorną częśc ciałą, 20 na dolną, brzuch ile się da. 1: mięśnie brzucha Unoszenie nóg w zwisie na przyrządzie zwanym podpora (nogi ugięte). 2: Mięśnie czworogłowe ud Prostowanie nóg siedząc (maszyna) 3: mięśnie [...]

Ile straciłam kalorii sprzątając i rzucając psu piłkę? Zaznaczę, że musiałam jeszcze kawałek przejść Około 567,943 kcal. Tak mniej więcej

[...] już kręci mi się we łbie od ogromu przeczytanych dzisiaj informacji Mógłbym mi podać źródła gdzie jest opisane: -co to jest "Pełnowartościowe białko" -ile potrzebuje węgli,białka itp -żródła łatwo przyswajalnych białek i węglowodanów prostych? Sorry za takie banały,ale każdy kiedyś zaczyna, ja niestety jestem w temacie [...]

[...] 30g Węgle w prochu 30g Trening Jak mówiłem lekki... trwał 30-40 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52b58127791b47aba2a9a3432ac8b071.png sz-sztabka... niestety nie wiem ile ważą... * - zrobiłem stojąc ze sztangielkami, bo maszyna była zajęta Dieta Prawdziwy CBL %-) Nie miałem siły sobie nic szykować. Nawet kcal nie liczyłem... pewnie [...]

no widzisz, na co Ci tyle tego fatu, niby kcal dużo, ale to i tak się średnio opłaca, bo nie zjesz tyle ile węgli, tylko też trzeba wybierać takie o niskim współczynniku sytości

[...] 2 kawy Trening: 30 sek przerw miedzy obwodem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rąk w górę trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem Obli - jednak nie jadę na narty, więc chętnie skorzystam z treningu siłowego wymyślonego przez Ciebie (o ile będziesz oczywiście miała czas go napisać

Zastanowiło mnie ile to trzeba fizycznie pochłonąć jedzenia, bo 15.000 kcal to przyznasz że gigantyczna ilość. To ekwiwalent 4 kg płatków owsianych :-D Liczyłeś to? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-23 18:35:18

[...] i nie znam sie na masie... ale wiem jedno trzeba jesc duzo i zdrowych produktow... i nie dokonca sie z toba zgadzam co do kosztow diety wiele z osob na tym forum liczylo ile je i jakie ponosi z tego tytulu koszty... kwoty byly rozne ale nie przekraczaly 20zl przecietnie jesli dobrze pamietam bylo to 13zl ... proponuje tobie abys podliczyl [...]

Właśnie w tych pulsometrach ustalasz na samym początku wiek, wage, płec i na tej podstawie to idzie, ale czy w to wierzyć? Biegacze typowi mają to właściwie gdzies że spalą 4000 kcal a zjedzą 3000 kcal, ja chce jeść tyle ile spalam, szkoda moich mięśni.

[...] zdrowo i low carb, a to przeciez podstawa. Po pierwsze - nie jem tak na codzien. Po drugie- mam zdrowe relacje z jedzeniem, nie musze liczyc kazdej kalorii, bo wiem co i ile moge zjesc. Pomimo tych nalesnikow i nutelli, mam jeszcze grubo ponad 1000 kcal w zapasie, ktore zamierzam zapelnic jajkami na twardo z majonezem (tak, kupowanym, nie [...]